Καλοκαιρινο πρωινο με βρωμη

12:53 π.μ.


Το πρωινό είναι το βασικό γεύμα της μέρας, θα πρέπει να σου δίνει ενέργεια, να έχει θρεπτικά συστατικά και να είναι χορταστικό ώστε να σε κρατήσει μακριά από τα μπισκότα και τα κέικ μέχρι το μεσημέρι! Το πρωινό μπορεί να είναι κάτι που μπορεί να παραλείψεις λόγω έλλειψης χρόνου, ένα υγιεινό πρωινό όμως δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρο αλλά γρήγορο και εύκολο και γευστικό.


Το βράδυ λοιπόν πριν πέσεις για ύπνο, σε ένα μπολ βάζεις τη βρώμη και το γάλα και το τοποθετείς στο ψυγείο. Το πρωί πρόσθεσε τα υπόλοιπα υλικά και το πρωινό σου είναι έτοιμο!  

Αντί για το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα σε αυτή τη συνταγή χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει λακτόζη αλλά έχει ασβέστιο, κάνει καλό στην καρδιά, το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τους μυς έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, βελτιώνει την όραση και περιέχει τις βιταμίνες Α,D,E.

Υλικά

  • 1/3 κουπας. νιφάδες βρώμης
  • 1 κουπα γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλάκι κανέλα
  • 1 κουταλακι μέλι
  • μύρτιλλα
  • αμύγδαλα
  • λιγο αλάτι 
  • ψίχα καρύδας
Οδηγίες

1. Σε ένα μπολ βάζεις τη βρώμη, το γάλα, την κανέλα, το αλάτι και το αφήνεις όλο το βράδυ στο ψυγείο ή για δύο ώρες.

2. Το πρωί προσθέτεις τα αμύγδαλα, την καρύδα και τα μύρτιλλα και απολαμβάνεις.

You Might Also Like

0 σχόλια

Follow by Email